“Cứ vui đi vì mấy khi có tết”, “Tết mà ăn thả ga đi”…đó là những lý do khiến bản thân mỗi người có thể dễ dãi trong ăn uống và vui chơi mỗi dịp xuân về. Tuy vậy, việc ăn uống không kiểm soát trong ngày tết có thể khiến cho làn da của bạn trở nên tệ hơn. Ăn uống không kiểm soát có thể gây ra nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá, bọng mắt, thâm quầng mắt, đỏ mặt và hơn hết là khiến quá trình lão hóa da ngày một nhanh hơn, làm cho làn da trở nên già đi trông thấy.
Hai thủ phạm chính làm tăng tốc độ lão hóa da là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tiêu thụ các sản phẩm chứa phức hợp đường. Những sản phẩm này hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Sử dụng kem chống nắng và chú ý đến chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bảo vệ làn da và sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là danh sách 8 loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
Thức ăn cay nóng
Thức ăn cay sẽ khiến các mạch máu của bạn giãn ra, thậm chí các mao mạch nhỏ có thể bị vỡ dẫn đến các vết tím trên mặt. Nếu bạn bị các bệnh lý như trứng cá đỏ, vị cay từ loại gia vị này có thể khiến bệnh bùng phát nặng hơn. Thức ăn cay cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Mồ hôi cùng với vi khuẩn trên da có thể gây ra mụn trứng cá và vết thâm.
Thức ăn chiên xào
Thực phẩm chiên ngập dầu ở nhiệt độ cao có thể sinh ra các gốc tự do gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng tốc quá trình lão hóa do sự hình thành của cá liên kết chéo, làm ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều muối trong thực phẩm chiên rán có thể hút nước ra khỏi da và dẫn đến mất nước. Điều đó có thể làm cho làn da của bạn dễ bị nhăn hơn.
Đường hay đồ ngọt
Đường là một trong những kẻ thù của làn da. Đường góp phần gây ra các vấn đề về da liễu như mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đặc biệt, thực phẩm chứa nhiều đường fructose có thể khiến bạn già trước tuổi. Fructose gây ảnh hưởng quá trình tổng hợp t collagen và elastin, từ đó làm giảm độ săn chắc và độ đàn hồi của da.
Thức ăn giàu chất béo
Chất béo trans hay chất béo xấu làm tăng lượng cholesterol “xấu” của bạn, giảm lượng cholesterol “tốt” của bạn và tạo ra phản ứng viêm khắp cơ thể bạn. Viêm có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ, hai tình trạng có thể khiến bạn trông già hơn. Các chất béo này làm cho da dễ bị tổn thương hơn trước bức xạ tia cực tím, làm tổn thương collagen và độ đàn hồi của da.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn từ thịt
Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông và thịt nguội được hun khói, tẩm gia vị hoặc ướp muối để giữ được lâu hơn mà không bị hư. Đó là những gì làm cho chúng vừa ngon nhưng vừa nguy hiểm. Những loại thịt này chứa nhiều chất béo bão hòa, natri và sulfit, có thể làm da mất nước và kích hoạt phản ứng viêm làm suy yếu lớp collagen. Để có thêm protein, bạn có thể chuyển từ thịt chế biến sang trứng, đậu hoặc chọn các loại thịt nạc hơn như thịt gà, chứa nhiều protein và axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.
Nước ngọt
Các loại nước ngọt và nước uống có ga rất nhiều đường. Đường là kẻ thù của da bạn và như đã đề cập, chúng khiến da bạn nhanh chóng già đi. Ngoài ra, chúng còn tiềm ẩn nguy cơ gây béo phì, bệnh tim mạch và đái tháo đường.
Thức uống có cồn
Thức uống có cồn như rượu bia có thể gây ra nhiều vấn đề về da như bọng mắt, ban đỏ, mất collagen và gây nên các nếp nhăn. Rượu làm cạn kiệt chất dinh dưỡng, hydrat hóa và lượng vitamin A trong cơ thể bạn, tất cả đều có tác động trực tiếp đến nếp nhăn. Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển tế bào mới và sản xuất collagen, đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn.
Đồ nướng
Đồ nướng là một trong những thực phẩm khiến bạn già sớm. Đồ nướng thường chưa nhiều chất béo, muối và đường có thể gây lão hóa cho da bạn. Nướng thịt ở nhiệt độ cao cũng có thể làm thay đổi thành phần trong thực phẩm, tạo ra các chất chuyển hóa có thể thúc đẩy phản ứng viêm nhiễm, do đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp, trầm cảm, Alzheimer và một số bệnh ung thư.
Kết luận
Trên đây là danh sách những thực phẩm có thể khiến làn da của bạn trở nên lão hóa sớm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong danh sách trên. Điều quan trọng là bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng, đừng quá sa đà vào những sản phẩm không tốt cho sức khỏe.
